食事 ライザップの食事は「そろそろやせることにしました」が参考になる
低糖質食をつくり続けるのはなかなか大変です。「そろそろやせることにしました」を読むと、安く簡単に作れるレシピが並んでいます。米にしらたきを混ぜて炊いた「かさまし」ご飯や、レンジで数分チンして作るサラダチキン、小麦粉や片栗粉の代わりに使えるお...
食事 シニア ライザップシニアの料金は他のコースと同じです
ライザップシニアプログラムの料金は、他のコースと変わりません。少し安くできる方法があるのも同じです。ライザップの全店舗で参加できます。目的は、筋肉をつけ、柔軟性、バランス、俊敏性を高めることです。
ライザップシニアの料金は他のコー...
シニア シニアは90歳の瀧島未香さんをお手本にしよう
最近、テレビで90歳のインストラクター瀧島未香さんを見て、シニアで体を鍛える人のお手本になるのはこの人だと思いました。ジムが休みの日以外は毎日朝から晩までトレーニングし、先生に指導を受けたことで筋肉のつけ方や姿勢について学んだそうです。食事...
食事 ライザップの食事で揚げ物がだめなのは糖質があるから
ライザップの食事指導では揚げ物はだめと言われます。小麦粉やかたくり粉、パン粉など糖質を使うからです。調べてみると、から揚げ、とんかつ100gあたり10g程度あります。100gしか食べない人はいないので、もっと糖質が多くなります。
食事 ライザップの食事を通販で買う
ライザップの低糖質の食事を作るのが大変な人には、ライザップのサポートミールがあります。3週間分注文すると少し割引になります。ライザップの他にも低糖質の弁当を冷凍して送ってくれる会社は結構あります。ニチレイフーズダイレクト、株式会社シルバーラ...
シニア ライザップがおすすめなのはシニアなのかも
今の60代は若々しい方が多いです。しかし、70代になると筋肉が落ちて老化が始まります。それまでにライザップを利用して運動する習慣をつけ、さらに食生活を改善するのはよいことです。低糖質食を始めると砂糖を止め、たんぱく質を多く摂るようになります...
食事 ライザップに通いながら蕎麦なら食べてもいい？
ライザップに通っていても蕎麦なら食べてもいい？なんて話を聞きました。GI値（グリセミック・インデックス）のことですね。確かにGI値は低いですが、今は、自分でリアルタイムに血糖値を測る人たちがいます。個人差があるとはいえ蕎麦は血糖値を上げるようです。ライザップで指導される低糖質食の方が血糖値が下がりやすいでしょう。
口コミ ライザップの口コミを調べるには
ライザップ利用を迷っている時、知りたいのは口コミや評判です。口コミは悪い評判の方が多くなりますが、それが普通です。ただ、2020年以降コロナ禍の影響を受けているのは間違いないので、現在の様子を知りたい。利用者が書く口コミサイトと、働く社員さ...
シニア 高齢者（シニア）に筋トレの必要性があるのは下半身（下肢）の筋肉のため
高齢者は転ばないようにしてくださいと言われます。高齢者が転びやすくなるのは、特に下半身（下肢）の筋肉が減ってしまい、バランスが取りにくくなるからです。男女とも下肢の筋肉の減少率が一番大きいですが、器具を使わない自重トレーニングをすると転倒予防の効果があります。
シニア 高齢者（シニア）はたんぱく質を意識して摂る
65歳以上の高齢者はたんぱく質を意識して摂るのがよいです。最低 1.0 g/kg 体重/日以上のたんぱく質を摂取することが望ましいです。シニアになると、少食になったりあっさりしたものを食べるようになり、たんぱく質が不足する場合があります。筋...