味噌汁

味噌には米味噌、麦味噌、豆味噌があります。低糖質でたんぱく質重視なら、豆味噌です。味噌汁は腹持ちがよく、豆腐に油揚げと納豆を入れるとタンパク源となり、また、野菜をたくさん食べることもできます。味噌の塩分が気になるなら先に水の量を決めます。